Ennätystehtailu jatkuu... herraisä MAAILMANENNÄTYKSILLÄ! Sain kunnian haastatella MIRJAA, johon olen tutustunut heittolajien leirien kautta pari vuotta sitten. Iskin aika kovan kierrepallon tähän väliin. Ennätyslista on tässä tapauksessa aikamoisen pitkä!
Tämä on siis osa kaksi - teemaa jossa keskitytään aikuissarjojen muihin kilpailijoihin. Mikä häntä vie eteenpäin? Olisiko hänestä sinullekin motivaattoria samalla tapaa kuten myös minullekin tarjoaa lisäboostia tekemiseen esimerkillään ja avustuksellaan? Kesä tai talvi, ennätysladyn treenit jatkuvat eteenpäin!
"Julkaisuvapaa välittömästi": Sain ystävällisesti luvan julkaista tämän pohjautuen marraskuun 2021 kuluessa suoritettuun virtuaaliseen haastatteluun . Olen saanut myös luvan tämän eteenpäin jakoon, eli jos joku omassa verkostoissasi on kiinnostunut moukarin- tai painonheitosta ja haluavat tietää lisää mikä voisi johtaa ennätykselliseen tekemiseen - laita eteenpäin! PS. Muista myös part 1 - Erja + Satu: https://ekatajai3.wixsite.com/50at50/post/enn%C3%A4tysten-tekij%C3%A4t-part-1-erja-ja-satu
Mirja - aka "Moukarimuija" ( https://www.instagram.com/moukarimuija/ )
LahtiSport, N60
3 voimassaolevaa Maailmanennätystä
4 voimassaolevaa Pohjoismaiden Ennätystä
5 voimassaolevaa Suomenennätystä
Painonheitto (2 ME, 3 PE)
N60 ME 18,59 m (5,45kg @11.09.21)
PE 18,68 m (5,45kg @31.07.21)
N55 ME halli 16,22 m (7,26kg @18.02.18)
PE 16,97 m (7,26kg @11.05.18)
N50 PE 15,79 m (7,26kg @14.06.14 ja 06.08.16)
Moukari (1 ME, 1 PE, 1 SE)
N60 ME 47,05 m (3kg @11.09.21)
PE 47,59 m (3kg @30.07.21)
N55 SE 47,90 m (3kg @12.05.18)
Kuula (2 SE)
N55 SE halli 11,54 m (3kg @23.02.20)
SE 11,75 (3kg @09.06.18)
Heittoviisiottelu (2 SE)
N60 SE 4 526 p (04.09.21)
N55 SE 4 502 p (24.09.16)
DISCLAIMER: Sääntökirjan kätköistä - skippaa jos ei kiinnosta:
Tarkkaavainen lukija saattaa ihmetellä, miksi PE (Pohjoismaiden Ennätys) voi olla parempi kuin ME (Maailmanennätys) ja jopa parempi kuin SE (Suomen Ennätys) samaan aikaan? Osa lukijoistani tietääkin tähän jo vastauksen. Kyse on sääntökirjan kiemuroista ennätysten ratifioinnista. SE+ME tietyssä sarjassa hyväksytään vasta kun on täyttänyt tietyn ikävuoden, esim. N60 sarjassa eka ennätyskelpoinen tulos on syntymäpäiväsi jolloin täytät 60 vuotta. PE on kuitenkin määritelty kalenterivuosittain, eli 1.1. sitä vuotta jolloin täytät 60 vuotta voit saavuttaa jo ennätyksen.
PS. Hallitulokset ovat tietääksni myös IAAF:n uusien sääntökirjojen mukaan kelpoisia ennätystuloksiksi ulkokilpailujen rinnalla. Tarkemmat sääntöfaktat esimerkiksi liiton sivuilta ( https://www.yleisurheilu.fi/saannot-ja-ohjeet-2/ ) tai maailmanennätyksistä Wikipediassa ( https://fi.wikipedia.org/wiki/Yleisurheilun_maailmanenn%C3%A4tykset ).
PS2. Heittoviisiottelun pisteet lasketaan erityisellä taulukolla, joka huomioi iän pisteytyksessä. Pisteytyksestä lisää SAUL:n sivuilla ( https://www.saul.fi/kilpailu/saannot-ja-pistelaskuri/ ). Tietääkseni pisteytystä ollaan päivittämässä tänä vuonna, ehdotukset olisivat tällä hetkellä käsittelyssä. Ideana on pisteiden vertailu vaikka sarjat ja välineiden painot poikkeavatkin - näin muodostetut tulokset ovat vertailukelpoisia.
1. Mitkä ovat olleet viimeisimmät haasteet heitossasi?
Tekniikka kaikkinensa.
Laajuuden puute taka-alueella.
Oikaisen vedossa.
Yllä yksi Mirjan ennätysheitoista (SAUL:n SM-kisoista 31.07.21, tuloksena PE 18,68 m)
2. Mikä sai sinut aloittamaan moukarinheiton?
Kuka on syyllinen?
Esko Talvinen.
3. Miten ensimmäiset vuodet sujuivat?
Millä progressiolla kehityit esim. tekniikan kanssa, oliko se sinulle vaikeaa vai luontevaa?
Kehityitkö harppauksin vai tasaisesti vuosien varrella?
Vinkkisi muille pitkäjänteiseen kehittymiseen?
Erittäin vaikea alku, kun 51 vuotiaana aloitin. Tuntui, etten opi pyörähdyksiä lainkaan. Heittelin pitkään 1-2 pyörähdyksellä. Tasaista kehittymistä vuosien varrella.
Vinkiksi muille: Fyysiset ominaisuudet kuntoon! Sitkeyttä/pitkäjänteisyyttä, tekniikkaa voi oppia iäkkäänäkin.
4. Mikä on taustasi urheilussa ennen moukarinheiton aloittamista?
Nuorena kilpailin yleisurheilussa (lähinnä juoksin keskimatkoja, satunnaisia ottelukisoja), lento- ja sulkapallossa. Monet muutkin lajit ovat kuuluneet harrastuksiini.
5. Perusstatistiikat:
a) heittomääräsi viime vuosilta?
b) heittotreenien määrät viime vuosilta?
Vuosi 2020 ja 2021 ovat olleet poikkeusvuosia, kun heittämään ei ole halliin päässyt normaalisti. Katsoin 2019 heittoharjoituksia oli 105 ja heittoja kertyi n.2200.
6. Mitä tapahtuu seuraavina vuosina?
Ovatko tavoitteesi kuinka korkealla – tai pitkällä?
Tavoite on suunnattu Tampereen 2022 MM-kisoihin pitkälle ja korkealle. Ensi kauden jälkeen pohdin sitten jatkoa.
7. Heitätkö itseäsi, tulosta vai jotain arkkivihollista vastaan?
Riippuu kisasta. Kilpakavereita on, mutta suurin arkkivihollinen olen minä itse ja tekniikkasekoiluni.
8. Mitä alueita ja/tai ominaisuuksia kehittämällä tulos edelleen paranee?
Tekniikkaa.
9. Mitkä ovat vahvuutesi heittäjänä?
Voima, fysiikka.
10. Miten harjoittelusi painottuu tällä kaudella?
Väännätkö hulluna punttisalilla, pyörit pää sekaisin ringissä vai hienosäädätkö heiton yksityiskohtia perfektionistina?
Tekniikan harjoittelu on ollut pääpainoalueena jo kesästä 2020 lähtien. Voimatasoja pyrin ylläpitämään. Voiman jalostaminen nopeudeksi on työn alla.
11. Kuvaa suosikkiharjoitustasi ja/tai suosikkiliikkeitäsi?
Puntti- tai heittotreeni. Suosikkiliike on ehdottomasti rinnalle veto punttisalilla.
12. Mikä on välinepatterisi, esim. kuinka monta moukaria sinulta löytyy – autotallista, auton peräkontista, varastosta vai treenikentän boksista?
Runsas. Niitä on varastossa ja terassilla, sisällä komeroissa sekä auton peräkontissa.
Mm. 7 moukaria (2,5 – 5 kg), 2 heittopainoa (5,45-7,26 kg). Muutamia kuulia ja kiekkoja sekä keihäs. Lisäksi heittoihin eri painoisia kahvakuulia, levyjä, kuntopalloja, voimakeilat…
Lisäksi muita kuntoiluvälineitä.
13. Miten paljon kehität henkisiä ominaisuuksia ja millä tavoin?
En erikseen. Kovissa fysiikkatreeneissä tulee kovuutta ja itsensä ylittämistä.
14. Milloin oikeastaan kolahti ekan kerran – ja miten – että heitit pidemmälle kuin kukaan muu ennen?
ME-heitot on tietysti niitä. Vaikka en tiedä onko erityisesti ”kolahdellut”. Eka ME 16,09 tuli 2017 Ruotsin Huddingenissa PM-hallikisoissa.
15. Mitä erityisasioita joudut ottamaan huomioon harjoittelussasi?
Pystytkö tekemään melkein kaikkea vai sovellatko harjoituksia?
Polvissani on rappeumaa, joka pitää ottaa huomioon harjoittelussa esim. kyykyissä, loikissa ja juoksuissa. Joudun tekemään kyykyt boxin kanssa, etten niiaisi liian syvään. Loikissa joudun keventämään hyppyjä ja käytänkin paljon rappuja treeneissä. Kun treenaan omilla riskirajoillani, niin silloin tällöin on tullut erilaisia vammoja (hamstring, hauis, kiertäjäkalvosin…) , mutta silloin sovelletaan tai kehitetään jotain toista osa-aluetta.
16. Kuinka tosissaan otat tämän jutun - heittämisen / bloggaamisen kohteena olemisen?
Mulla on kaksi vaihetta 0 ja 110. Eli tietty tosissani.
17. Ja lopuksi, kaikkihan haluavat tietää paljonko nousee penkistä?
Moukarinheittäjälle penkki ei ole ensisijainen kehittämisen kohde, mutta enkka on viime kevättalvelta 80 kg.
Suuri kiitos ME-Mirjalle lyhyestä haastatteluhetkestä. Kultaisaa menoa harjoittelussa kohti 2022 Tamperetta ja uusia ennätyksiä! Pidetään hyvä huumori päällä myös mestareilla!
Comments